Heartfulness Deventer
Trainingen in Aandacht vanuit Essentie

Mindfulness MBSR - basistraining

Deze 8-weekse aandachtstraining is praktisch van aard en werkt ervaringsgericht op bronnen van spanning en stress in jouw dagelijks leven (bijv. in je omgeving, op je werk, in relaties, bij burn-out, ziekte en pijn, verlies en rouw enz.).

Mindfulness geeft ons een keuze in hoe we omgaan met (on-)prettige levensgebeurtenissen en stress.

Hoe doe je dat? Spelenderwijs bewustwording creëren door praktische beoefening en letterlijk de stroom van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties te leren observeren zonder erin mee te gaan.

 

Wat houdt een les in?

De lessen zijn ervaringsgericht en ervaring met meditatie is niet nodig!

Iedere les is er een kort blok uitleg, telkens vanuit een ander thema en perspectief (bijv. werking van: stress, stressreacties, grenzen, gedachten, emoties, gevoelens, weerstand enz.). Zo ontwikkel je een bredere kijk op jouw levenssituatie. Je leert focussen op de reacties van je adem, lichaam en geest én door meditatiebeoefening te zijn in het moment.

Er is tijd en ruimte voor interactie met elkaar en voor persoonlijke inbreng.

Daarnaast worden er geleide meditaties en adem- en stiltemeditaties gegeven evenals mindfull bewegen. De geleide meditaties worden je na afloop van een les per email thuisgestuurd om vrijblijvend te oefenen.

 

Wat is het doel?

Door de uitleg en oefeningen rondom de aard van het denken (we onderzoeken gedrag, gedachten, gevoelens) kun je leren een andere houding hierin aan te nemen. Zo ontstaat meer innerlijke ruimte, aandacht en mildheid naar jezelf én je omgeving!  

Mindfulness is bevorderlijk voor ons psychisch en lichamelijk welzijn en voor ons sociale functioneren blijkt uit divers wetenschappelijk onderzoek. 

 

 

Wat zijn de kosten?

De prijs voor deze training bedraagt 395,- euro (waarvan evt. een deel kan worden vergoed vanuit je zorgverzekering), incl. lesmap en MP3-bestanden, koffie en thee.

  

Wanneer?

Donderdagavond van 19.15 - 21.45 uur. Inloop vanaf 19.00 uur. Periode: 5 september t/m 31 oktober 2019. Deventer-Centrum / Bergschild 14.

 

Info en voorwaarden voor deelname:

Voorafgaand aan deelname volgt een telefonisch kennismakingsgesprek (1/2 uur). Ervaring met meditatie is een pré maar geen must! De training wordt groepsgewijs gegeven in Deventer-Centrum. Een groep bestaat uit minimaal 4 en maximaal 7 deelnemers. 

De groep is NIET THERAPEUTISCH van aard.  Trainingen gaan van start bij voldoende deelnemers!

 

 Voor individuele mindfulness-coaching (MBP coaching) gelden andere tarieven. Informeer bij Mariet naar de mogelijkheden!